Gewichteter stehender Bizeps-Curl

Expertenrat

Vermeiden Sie das Schwingen der Gewichte und nutzen Sie einen vollen Bewegungsumfang, um die Bizeps vollständig zu aktivieren.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie die Gewichte mit den Handflächen nach vorne.
Halten Sie Ihre Ellenbogen dicht am Körper und krümmen Sie die Gewichte in Richtung Ihrer Schultern.
Drücken Sie Ihre Bizeps oben zusammen und senken Sie dann langsam die Gewichte wieder ab.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Unterarme50 %

Bizeps50 %

Ausrüstung

Zusatzgewicht

Übungstyp

Kraft