Gewichteter Klimmzug

Expertenrat

Aktivieren Sie Ihre Lats, indem Sie Ihre Ellbogen nach unten und hinten ziehen, und vermeiden Sie das Schwingen oder Treten, um über die Stange zu gelangen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Befestigen Sie ein Gewicht an Ihrem Körper mit einem Gürtel oder halten Sie es zwischen Ihren Beinen.
Greifen Sie die Klimmzugstange mit den Handflächen von Ihnen weg.
Ziehen Sie sich hoch, bis Ihr Kinn über der Stange ist.
Senken Sie sich kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.