Gewichtete Hammergriff-Klimmzüge an der Dip-Station

Expertenrat

Aktivieren Sie Ihre Latissimus, indem Sie Ihre Ellbogen nach unten und hinten ziehen, und vermeiden Sie ein Schwingen, um eine strenge Form beizubehalten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Befestigen Sie einen Gewichtsgürtel oder halten Sie eine Hantel zwischen Ihren Beinen für zusätzlichen Widerstand.
Greifen Sie die Parallelstangen des Dip-Käfigs mit einem neutralen (Hammer-) Griff.
Ziehen Sie Ihren Körper hoch, bis Ihr Kinn über den Stangen ist, und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Rückenmuskulatur zu verwenden.
Senken Sie sich kontrolliert in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.