Suspension Klimmzug

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich darauf, den Zug mit Ihren Rückenmuskeln zu initiieren, anstatt mit Ihren Armen, um eine ordnungsgemäße Beanspruchung der Lats zu gewährleisten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Passen Sie die Schlingen so an, dass sie in einer Höhe hängen, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Arme vollständig zu strecken, wenn Sie die Griffe greifen.
Greifen Sie die Griffe mit den Handflächen zueinander und hängen Sie mit vollständig ausgestreckten Armen.
Ziehen Sie Ihren Körper hoch, indem Sie Ihre Schulterblätter zusammenziehen und Ihre Ellbogen beugen.
Heben Sie Ihren Körper an, bis Ihr Kinn über den Griffen ist.
Senken Sie sich mit Kontrolle wieder in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.