Gleitendes Boden-Latzug auf Handtuch

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Sie gleichmäßige, kontrollierte Bewegungen ausführen, um die Spannung in den seitlichen Rückenmuskeln während der Übung aufrechtzuerhalten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie sind gebeugt und die Füße stehen flach auf dem Boden. Halten Sie ein Handtuch mit beiden Händen straff über Ihrer Brust.
Gleiten Sie mit Ihren Händen in Richtung Ihrer Hüften, halten Sie die Spannung im Handtuch aufrecht und aktivieren Sie Ihre seitlichen Rückenmuskeln.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück, während Sie die Spannung im Handtuch aufrechterhalten.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.