Ringzug
Expertenrat
Achten Sie darauf, mit Ihren Ellbogen zu ziehen, anstatt mit Ihren Händen, um die Latissimus dorsi vollständig zu aktivieren und die Bizeps-Beteiligung zu minimieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Greifen Sie die Ringe mit den Handflächen zueinander.
- Hängen Sie mit ausgestreckten Armen, geraden Beinen und vom Boden abgehobenen Füßen.
- Ziehen Sie sich hoch, indem Sie Ihre Ellbogen zu Ihren Seiten nach unten drücken, bis Ihr Kinn über den Ringen ist.
- Senken Sie sich kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Latissimus100 %
Ausrüstung
Schlingentrainer
Übungstyp
Kraft
