Ring Umgekehrtes Rudern mit gebeugten Knien
Expertenrat
Halten Sie Ihren Körper von Kopf bis Knie in einer geraden Linie und ziehen Sie mit Ihren Ellbogen, nicht nur mit Ihren Händen, um die Latissimus dorsi vollständig zu aktivieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Platzieren Sie die Ringe auf Hüfthöhe und setzen Sie sich mit angewinkelten Beinen und flachen Füßen darunter.
- Greifen Sie die Ringe mit einem neutralen Griff und lehnen Sie sich zurück, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
- Ziehen Sie Ihre Brust zu den Ringen, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und Ihre Schulterblätter zurückziehen.
- Senken Sie sich kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Latissimus100 %
Ausrüstung
Schlingentrainer
Übungstyp
Kraft
