Widerstandsband Schulteradduktion

Expertenrat

Halten Sie Ihre Bewegungen gleichmäßig und kontrolliert, konzentrieren Sie sich auf die Anspannung Ihrer Lats, ohne Schwung zu verwenden.

Anleitungsschritte

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie ein Widerstandsband mit beiden Händen über dem Kopf.
Halten Sie Ihre Arme gerade und ziehen Sie das Band zu Ihren Seiten, indem Sie Ihre Schulterblätter zusammenziehen.
Kehren Sie langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

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Trainierte Muskeln

Widerstandsband Schulteradduktion zielt hauptsächlich auf die Latissimus ab, mit Kraft-Mechanik unter Verwendung von Widerstandsband. Das Verständnis der Muskelaktivierungsmuster hilft dir, dich auf die richtige Ausführung zu konzentrieren und die Trainingseffektivität zu maximieren.

Primär

Latissimus100 %

Ausrüstung

Widerstandsband

Übungstyp

Kraft

Sets & Reps Anleitung

Anfänger3 x 10-12

Mittelstufe4 x 8-10

Fortgeschritten4 x 6-8

Häufig gestellte Fragen

Welche Muskeln trainiert Widerstandsband Schulteradduktion?

Widerstandsband Schulteradduktion zielt hauptsächlich auf die Latissimus ab. Es wird als Kraft-Übung mit Widerstandsband ausgeführt.

Wie viele Sätze und Wiederholungen soll ich für Widerstandsband Schulteradduktion machen?

Für Anfänger: Starte mit 3 Sätzen zu 10-12. Fortgeschrittene können 4 Sätze zu 8-10 machen. Erfahrene Sportler können bis zu 4 Sätze zu 6-8 gehen. Passe es an deine Ziele und Erholungskapazität an.

Ist Widerstandsband Schulteradduktion für Anfänger geeignet?

Widerstandsband Schulteradduktion hat einen mittleren Schwierigkeitsgrad. Anfänger sollten mit leichteren Gewichten oder einfacheren Varianten beginnen und zu dieser Übung übergehen, wenn ihre Kraft und Koordination zunehmen.