Klimmzug mit gebeugtem Knie zwischen Stühlen

Expertenrat

Spannen Sie Ihre Lats an, indem Sie Ihre Ellbogen nach unten und hinten ziehen und vermeiden Sie es, Ihre Beine zu benutzen, um Schwung zu holen.

Positionieren Sie zwei stabile Stühle wie in den vorherigen Übungen beschrieben.
Legen Sie sich zwischen die Stühle und greifen Sie die Sitze mit einem pronierten Griff (Handflächen nach außen).
Beugen Sie die Knie, um Ihre Füße auf dem Boden zu halten.
Ziehen Sie sich zu den Stühlen hoch und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Rückenmuskulatur zu benutzen.
Senken Sie sich kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.