Einarmiges seitliches Gerade-Arm-Latzug

Expertenrat

Halten Sie Ihren Rumpf stabil und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Latissimusmuskeln zu verwenden, um das Gewicht nach unten zu ziehen.

Stehen Sie neben der Kabelmaschine und befestigen Sie einen Griff am Hochgriff.
Greifen Sie den Griff mit einer Hand, Handfläche nach unten, und treten Sie zurück, um Spannung zu erzeugen.
Mit einem leichten Bogen im Ellbogen ziehen Sie den Griff in einem weiten Bogen zu Ihrer Seite hinunter.
Kehren Sie den Griff langsam in die Ausgangsposition zurück und widerstehen Sie dem Zug des Gewichtsacks.
Führen Sie alle Wiederholungen auf einer Seite durch, bevor Sie zum anderen Arm wechseln.

Primär

Latissimus70 %

Sekundär

Schultern30 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft