Muscle-up

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich auf einen kraftvollen Zug aus den Lats und einen schnellen Übergang zur Dip-Phase, um den Muscle-Up erfolgreich abzuschließen.

Hängen Sie an einer Suspensionsstange mit einem falschen Griff (Handgelenke über der Stange).
Ziehen Sie Ihren Körper mit genügend Kraft nach oben, um Ihre Schultern über die Stange zu bringen.
Sobald Ihre Brust über der Stange ist, drehen Sie schnell Ihre Ellenbogen nach vorne.
Drücken Sie Ihren Körper nach oben, bis Ihre Arme vollständig gestreckt sind.
Senken Sie sich kontrolliert wieder ab und wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.