Lever-Sitzende Wadenpresse
Expertenrat
Drücken Sie durch die Fußballen und strecken Sie Ihre Knöchel vollständig am oberen Punkt der Bewegung, um die Wadenmuskulaturkontraktion zu maximieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich in die Maschine und platzieren Sie die Fußballen auf der Fußplattform, wobei die Fersen herausragen.
- Passen Sie das Oberschenkelpolster so an, dass es fest auf Ihren Oberschenkeln sitzt.
- Drücken Sie die Plattform, indem Sie Ihre Knöchel so weit wie möglich strecken.
- Senken Sie das Gewicht langsam, indem Sie Ihre Knöchel beugen, bis Ihre Wadenmuskeln vollständig gedehnt sind.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Waden100 %
Ausrüstung
Hebelmaschine
Übungstyp
Kraft
