Latziehen mit umgekehrtem Griff an der Hebelmaschine (mit Gewichtsscheiben)

Expertenrat

Halten Sie eine neutrale Wirbelsäule und aktivieren Sie Ihren Rumpf während der gesamten Übung. Verwenden Sie einen Daumenlosen Griff, um Ihre Latissimus dorsi besser anzusprechen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Setzen Sie sich an die Zugmaschine mit den Knien unter den Polstern gesichert.
Greifen Sie die Stange mit einem Untergriff, die Hände schulterbreit auseinander.
Lehnen Sie sich leicht zurück und ziehen Sie die Stange zu Ihrer Brust.
Drücken Sie Ihre Schulterblätter am unteren Punkt der Bewegung zusammen.
Senken Sie die Stange langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.