Hebelzug mit umgekehrtem Griff hoch (mit Gewichtsscheibe)

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich darauf, mit Ihren Ellbogen zu ziehen, anstatt mit Ihren Händen, um die Latissimus dorsi besser zu trainieren.

Stellen Sie die Hebelmaschine auf die geeignete Höhe und das geeignete Gewicht ein.
Stehen Sie vor der Maschine und greifen Sie die Griffe mit einem umgekehrten Griff.
Halten Sie Ihre Brust hoch und Ihren Kern engagiert.
Ziehen Sie die Griffe in Richtung Ihres oberen Bauches, indem Sie Ihre Ellbogen nach hinten treiben.
Drücken Sie Ihre Schulterblätter oben in der Bewegung zusammen.
Lassen Sie die Griffe langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Latissimus100 %

Ausrüstung

Hebelmaschine

Übungstyp

Kraft