Outdoor-Gerät Sitzendes Latziehen
Expertenrat
Halten Sie Ihre Brust hoch und vermeiden Sie ein zu starkes Zurücklehnen, um sicherzustellen, dass Ihre Lats die Arbeit verrichten, anstatt Ihre Bizeps.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich an die Latzugmaschine und stellen Sie die Kniepolster so ein, dass sie fest an Ihren Beinen anliegen.
- Greifen Sie die Stange mit einem breiten Griff, die Hände weiter als schulterbreit auseinander.
- Lehnen Sie sich leicht zurück und ziehen Sie die Stange zu Ihrer Brust.
- Drücken Sie Ihre Schulterblätter am unteren Punkt der Bewegung zusammen.
- Strecken Sie langsam Ihre Arme zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Latissimus100 %
Ausrüstung
Spezialmaschine
Übungstyp
Kraft
