Einarmiges Lever-Latzug mit breitem Griff (mit Gewichtsplatten)

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich auf einen vollen Bewegungsumfang und kontrollieren Sie das Gewicht während der gesamten Übung, um die Beteiligung des Latissimusmuskels zu maximieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Setzen Sie sich an die Hebelmaschine und greifen Sie mit einer Hand den Griff, den Arm vollständig ausgestreckt.
Ziehen Sie den Griff zu Ihrer Seite, halten Sie Ihren Ellbogen nach außen und weg von Ihrem Körper.
Drücken Sie Ihren Latissimusmuskel am Ende der Bewegung zusammen.
Bringen Sie den Griff langsam in die Ausgangsposition zurück und halten Sie die Spannung im Latissimusmuskel aufrecht.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.