Hebel Seitliches Herunterziehen (Platte)

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich darauf, die Stange mit Ihren Ellbogen nach unten zu ziehen, anstatt mit Ihren Händen, um das Engagement der Latissimusmuskeln zu maximieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Passen Sie die Hebelmaschine an Ihre Größe an und wählen Sie das geeignete Gewicht aus.
Setzen Sie sich hin und fixieren Sie Ihre Oberschenkel unter den Polstern.
Greifen Sie die Stange mit einem breiten Griff und sitzen Sie mit geradem Rücken.
Ziehen Sie die Stange zu Ihrer Brust, indem Sie Ihre Schulterblätter zusammenziehen.
Senken Sie die Stange langsam in die Ausgangsposition zurück und halten Sie dabei die Spannung in Ihren Lats aufrecht.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.