Hebel Front-Zug

Expertenrat

Führen Sie mit Ihren Ellenbogen und spannen Sie Ihre Lats am unteren Punkt der Bewegung an, um die Muskelaktivierung zu maximieren.

Setzen Sie sich an die Zugmaschine und stellen Sie die Kniepolster ein, um Ihre Beine zu fixieren.
Greifen Sie die Stange mit einem breiten Griff.
Lehnen Sie sich leicht zurück und ziehen Sie die Stange zu Ihrer Brust.
Lassen Sie die Stange langsam in die Ausgangsposition zurückkehren und strecken Sie dabei Ihre Arme vollständig.

Primär

Latissimus60 %

Sekundär

Bizeps20 %

Unterarme5 %

Schultern10 %

Trapez5 %

Ausrüstung

Hebelmaschine

Übungstyp

Kraft