Hebel Rückenstrecker
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass Sie sich durch Ihren Rücken erstrecken und nicht nur durch Ihre Hüften. Halten Sie die Bewegung kontrolliert, um eine Überstreckung der Wirbelsäule zu verhindern.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Positionieren Sie sich auf der Hebel-Rückenstrecker-Maschine mit den Hüften gegen das Polster.
- Überkreuzen Sie Ihre Arme über Ihrer Brust oder legen Sie sie hinter Ihren Kopf.
- Senken Sie Ihren Oberkörper ab, halten Sie Ihren Rücken gerade.
- Heben Sie Ihren Oberkörper an, indem Sie sich an der Taille strecken, bis Ihr Körper eine gerade Linie bildet.
- Senken Sie sich kontrolliert ab und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Latissimus100 %
Ausrüstung
Hebelmaschine
Übungstyp
Kraft
