Kettlebell vorgebeugtes alternierendes Twist-Rudern

Expertenrat

Halten Sie Ihren Rücken gerade und die Bauchmuskeln angespannt, um unerwünschte Belastung im unteren Rückenbereich während der Drehung zu vermeiden.

Halten Sie in jeder Hand eine Kettlebell und beugen Sie sich an den Hüften in einem Winkel von 45 Grad.
Ziehen Sie eine Kettlebell zur Hüfte hoch und drehen Sie sich dabei leicht zur Seite.
Senken Sie die Kettlebell und wiederholen Sie dies auf der gegenüberliegenden Seite.
Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Latissimus100 %

Ausrüstung

Kettlebell

Übungstyp

Kraft