EZ-Stange Liegendes Armbeugen-Pullover

Expertenrat

Halten Sie Ihre Arme während der Übung leicht gebeugt, um Belastungen auf den Ellenbogen zu vermeiden und die Kontrolle über die EZ-Stange zu behalten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Legen Sie sich auf eine flache Bank mit den Füßen auf dem Boden.
Halten Sie eine EZ-Stange mit einem schulterbreiten Griff über Ihrer Brust, die Arme leicht gebeugt.
Senken Sie die Stange in einem Bogen hinter Ihren Kopf, während Sie Ihre Arme in der gebeugten Position fixiert halten.
Bringen Sie die Stange in derselben Bogenbewegung zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.