Hantel Einbeiniges Wadenheben im Stehen

Expertenrat

Halten Sie ein leichtes Beugen im Knie Ihres Standbeins, um ein Verriegeln zu verhindern und die Spannung auf dem Wadenmuskel zu halten.

Stehen Sie aufrecht und halten Sie eine Hantel in einer Hand und verwenden Sie die andere Hand zur Balance.
Heben Sie einen Fuß vom Boden und balancieren Sie auf dem Ball Ihres anderen Fußes.
Heben Sie Ihre Ferse so hoch wie möglich an und konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Wadenmuskel zu kontrahieren.
Senken Sie Ihre Ferse langsam in die Ausgangsposition zurück.
Führen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen durch, bevor Sie zum anderen Bein wechseln.

Primär

Waden100 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft