Kurzhantel sitzendes Wadenheben

Expertenrat

Platzieren Sie die Fußballen auf einer erhöhten Oberfläche und ermöglichen Sie einen vollen Bewegungsumfang für maximale Wadenentwicklung.

Setzen Sie sich auf eine Bank mit flachen Füßen auf einer erhöhten Oberfläche und Knien im 90-Grad-Winkel.
Legen Sie eine Hantel auf jeden Oberschenkel, knapp über dem Knie.
Heben Sie die Fersen an, indem Sie durch die Fußballen drücken und die Hanteln anheben.
Senken Sie die Fersen wieder für eine volle Dehnung.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Waden100 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft