Kabelzug gestreckter Armzug (V2)
Expertenrat
Achten Sie darauf, Ihre Arme gerade zu halten und Ihre Latissimusmuskeln zu verwenden, um das Gewicht nach unten zu ziehen, anstatt sich auf Ihre Bizeps oder Schwung zu verlassen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie vor einer Kabelmaschine mit der Rolle über Kopfhöhe.
- Greifen Sie die Stange oder das Seil mit beiden Händen, Arme vollständig ausgestreckt.
- Ziehen Sie die Stange gerade nach unten zu Ihren Oberschenkeln und aktivieren Sie dabei Ihre Latissimusmuskeln.
- Kehren Sie die Stange langsam in die Ausgangsposition zurück und halten Sie die Spannung in den Latissimusmuskeln aufrecht.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Latissimus40 %
Sekundär
Schultern20 %
Trapez20 %
Brust20 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
