Kabel-Armstrecken nach unten (Seil)
Expertenrat
Halten Sie Ihren Kern fest und konzentrieren Sie sich darauf, durch die Latissimusmuskeln zu bewegen, anstatt Ihre Arme die ganze Arbeit machen zu lassen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Befestigen Sie ein Seil an einem Hochpulley-Kabel und wählen Sie das Gewicht aus.
- Stehen Sie vor der Kabelmaschine, die Füße schulterbreit auseinander, und greifen Sie das Seil mit beiden Händen.
- Ziehen Sie das Seil mit gestreckten Armen durch Kontraktion Ihrer Latissimusmuskeln bis zu Ihren Oberschenkeln herunter.
- Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück, während Sie die Spannung in Ihren Latissimusmuskeln aufrechterhalten.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Latissimus60 %
Sekundär
Schultern20 %
Trizeps20 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
