Stehendes Latziehen am Kabelzug
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich darauf, die Stange mit Ihren breiten Rückenmuskeln nach unten zu ziehen und minimieren Sie die Beteiligung Ihrer Bizeps, indem Sie Ihre Ellbogen leicht nach außen halten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie vor einer Kabelmaschine mit der Umlenkrolle über Kopfhöhe.
- Greifen Sie die Stange mit einem breiten, überhand Griff.
- Lehnen Sie sich leicht zurück und spannen Sie Ihre Körpermitte und Ihren breiten Rücken an.
- Ziehen Sie die Stange auf Brusthöhe, indem Sie Ihre Schulterblätter zusammenziehen.
- Senken Sie die Stange langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Latissimus100 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
