Kabel-Latzug
Expertenrat
Ziehen Sie die Stange auf Brusthöhe und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Schulterblätter nach unten und hinten zu drücken, um die Latissimus dorsi vollständig zu aktivieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Befestigen Sie eine breite Stange an einem hohen Seilzug und wählen Sie das geeignete Gewicht.
- Setzen Sie sich an die Kabelzugmaschine und greifen Sie die Stange mit einem breiten Griff.
- Lehnen Sie sich leicht zurück und strecken Sie Ihre Brust heraus.
- Ziehen Sie die Stange auf Ihre obere Brust, indem Sie Ihre Schulterblätter zusammenziehen.
- Strecken Sie Ihre Arme langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Latissimus40 %
Sekundär
Bizeps20 %
Unterarme20 %
Schultern10 %
Trapez10 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
