Kabelzug-Breites-Ziehen mit neutralem Griff (V2)

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Ellbogen zu ziehen und Ihre Lats am unteren Ende der Bewegung zu drücken, um eine maximale Beteiligung der Lats zu erreichen.

Anleitungsschritte

Befestigen Sie einen breiten Griff am Kabelzug und setzen Sie sich hin, um die Kniepolster fest anzupassen.
Greifen Sie die Griffe mit neutralem Griff und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus.
Ziehen Sie die Griffe in Richtung Ihres oberen Brustkorbs und ziehen Sie Ihre Schulterblätter zusammen.
Halten Sie inne und drücken Sie Ihre Lats am unteren Ende der Bewegung.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition mit vollständig ausgestreckten Armen zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

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Trainierte Muskeln

Kabelzug-Breites-Ziehen mit neutralem Griff (V2) zielt hauptsächlich auf die Latissimus ab, mit Kraft-Mechanik unter Verwendung von Kabelzug. Das Verständnis der Muskelaktivierungsmuster hilft dir, dich auf die richtige Ausführung zu konzentrieren und die Trainingseffektivität zu maximieren.

Primär

Latissimus100 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft

Sets & Reps Anleitung

Anfänger3 x 10-12

Mittelstufe4 x 8-10

Fortgeschritten4 x 6-8

Häufig gestellte Fragen

Welche Muskeln trainiert Kabelzug-Breites-Ziehen mit neutralem Griff (V2)?

Kabelzug-Breites-Ziehen mit neutralem Griff (V2) zielt hauptsächlich auf die Latissimus ab. Es wird als Kraft-Übung mit Kabelzug ausgeführt.

Wie viele Sätze und Wiederholungen soll ich für Kabelzug-Breites-Ziehen mit neutralem Griff (V2) machen?

Für Anfänger: Starte mit 3 Sätzen zu 10-12. Fortgeschrittene können 4 Sätze zu 8-10 machen. Erfahrene Sportler können bis zu 4 Sätze zu 6-8 gehen. Passe es an deine Ziele und Erholungskapazität an.

Ist Kabelzug-Breites-Ziehen mit neutralem Griff (V2) für Anfänger geeignet?

Kabelzug-Breites-Ziehen mit neutralem Griff (V2) hat einen mittleren Schwierigkeitsgrad. Anfänger sollten mit leichteren Gewichten oder einfacheren Varianten beginnen und zu dieser Übung übergehen, wenn ihre Kraft und Koordination zunehmen.