Kabel-Überzüge im Liegen (Seil)

Expertenrat

Achten Sie darauf, Ihre Hüften und den unteren Rücken auf der Bank zu halten, um ein Hohlkreuz zu vermeiden und sicherzustellen, dass die Lats während der Bewegung vollständig aktiviert sind.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Befestigen Sie einen Seilgriff am unteren Seilzug einer Kabelstation.
Legen Sie sich auf eine Bank mit dem Kopf in Richtung des Seilzugs und greifen Sie das Seil mit beiden Händen.
Beginnen Sie mit ausgestreckten Armen über Ihrer Brust und halten Sie das Seil mit einem neutralen Griff.
Führen Sie das Seil mit gestreckten Armen in einem Bogen über Ihren Kopf, bis Ihre Hände in der Nähe des Bodens sind.
Ziehen Sie das Seil zurück in die Ausgangsposition, während Sie Ihre Lats zusammendrücken.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.