Kabeldrücken am schrägen Turm
Expertenrat
Halten Sie Ihre Ellenbogen eng am Körper und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Latissimusmuskeln zu benutzen, um das Kabel nach unten zu drücken, und vermeiden Sie Bewegungen in den Schultern.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stellen Sie die Umlenkrolle auf eine hohe Position und befestigen Sie eine gerade Stange oder einen Seilgriff.
- Stehen Sie leicht nach vorne gebeugt vor der Kabelmaschine und greifen Sie den Griff mit einem Obergriff.
- Drücken Sie den Griff mit eng am Körper liegenden Ellenbogen nach unten, bis Ihre Arme vollständig gestreckt sind.
- Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und halten Sie die Spannung in den Latissimusmuskeln aufrecht.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Latissimus60 %
Sekundär
Schultern20 %
Brust20 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
