Kabelzug vorgebeugtes Rudern
Expertenrat
Halten Sie Ihren Kern aktiviert und den Rücken während der Übung flach, um Ihren unteren Rücken zu schützen und eine ordnungsgemäße Aktivierung der Latissimus zu gewährleisten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Kabelmaschine und das Kabel auf die niedrigste Position eingestellt.
- Beugen Sie sich an Hüften und Knien, halten Sie den Rücken gerade, um eine nach vorne gebeugte Position einzunehmen.
- Greifen Sie mit beiden Händen den Kabelgriff und ziehen Sie ihn zu Ihrer Taille.
- Drücken Sie Ihre Schulterblätter oben in der Bewegung zusammen.
- Strecken Sie langsam Ihre Arme, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Latissimus100 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
