Pullover mit Flaschengewicht
Expertenrat
Halten Sie Ihre Hüften stabil und vermeiden Sie ein übermäßiges Hohlkreuz beim Absenken des Gewichts hinter den Kopf, um Ihre Wirbelsäule zu schützen, und konzentrieren Sie sich auf die Lats.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich mit angewinkelten Knien und flachen Füßen auf den Rücken auf den Boden.
- Halten Sie ein Flaschengewicht mit beiden Händen über Ihrer Brust, Arme ausgestreckt.
- Senken Sie das Gewicht in einem Bogen hinter Ihren Kopf, bis Ihre Arme parallel zum Boden sind, während Sie Ihre Arme gerade halten.
- Bringen Sie das Gewicht mit Hilfe Ihrer Lats und Brust zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Latissimus100 %
Ausrüstung
Zusatzgewicht
Übungstyp
Kraft
