Gorilla-Rudern mit Flaschengewicht

Expertenrat

Führen Sie Ihre Ellbogen gerade zurück und halten Sie sie nah am Körper, um die Aktivierung des Latissimus zu maximieren.

Stehen Sie mit den Füßen hüftbreit auseinander und halten Sie in jeder Hand eine Flasche mit den Handflächen zueinander.
Beugen Sie sich an den Hüften und leicht die Knie, halten Sie dabei Ihren Rücken flach.
Lassen Sie die Flaschen direkt unter Ihren Schultern hängen.
Ziehen Sie die Flaschen zu Ihrer Taille, indem Sie Ihre Schulterblätter zusammenziehen.
Senken Sie die Flaschen kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.

Primär

Latissimus100 %

Ausrüstung

Zusatzgewicht

Übungstyp

Kraft