Vorgebeugtes Reverse-Fly mit Flaschengewicht

Expertenrat

Halten Sie Ihren Rücken flach und Ihren Kern während der Bewegung aktiviert, um jegliche Belastung auf Ihrem unteren Rücken zu vermeiden.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander, die Knie leicht gebeugt und halten Sie in jeder Hand eine Flasche.
Beugen Sie sich an den Hüften, um Ihren Oberkörper nach vorne zu bringen, und halten Sie dabei Ihren Rücken gerade.
Mit leicht gebeugten Ellbogen heben Sie die Flaschen zu den Seiten, bis sie sich auf Höhe Ihrer Schultern befinden.
Senken Sie die Flaschen langsam in die Ausgangsposition zurück.

Primär

Latissimus100 %

Ausrüstung

Zusatzgewicht

Übungstyp

Kraft