Vorgebeugtes Schulterpendel

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern aktiviert und den Rücken flach, um unnötige Belastung auf Ihrem unteren Rücken zu vermeiden.

Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander und beugen Sie sich an den Hüften nach vorne, wobei Sie eine leichte Beugung in den Knien beibehalten.
Lassen Sie Ihre Arme gerade von Ihren Schultern herabhängen.
Schwingen Sie Ihre Arme nach vorne und oben auf Schulterhöhe, dann zurück und so weit wie möglich bequem möglich.
Führen Sie diese Pendelbewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.

Primär

Latissimus100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft