Langhantel Stehendes Wadenheben

Expertenrat

Drücken Sie durch die Fußballen und vermeiden Sie ein Springen am unteren Punkt, um die Wadenmuskulatur zu maximieren.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine Langhantel über Ihrem oberen Rücken.
Heben Sie Ihre Fersen vom Boden, indem Sie durch die Fußballen drücken und Ihre Wadenmuskeln anspannen.
Halten Sie die obere Position einen Moment lang und senken Sie dann langsam Ihre Fersen auf den Boden.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Waden100 %

Ausrüstung

Langhantel

Übungstyp

Kraft