Langhantel Pullover
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass Sie die Übung mit einem kontrollierten Tempo durchführen und vermeiden Sie, dass die Langhantel zu weit nach hinten wandert, um eine Belastung der Schultern zu vermeiden.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf eine Bank mit dem Kopf in der Nähe der Kante und die Füße auf dem Boden.
- Halten Sie eine Langhantel mit einem breiten Griff über Ihrer Brust, die Arme ausgestreckt.
- Halten Sie die Arme gerade und senken Sie die Langhantel in einem Bogen hinter Ihren Kopf.
- Bringen Sie die Langhantel kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Details
Primär
Latissimus100 %
Ausrüstung
Langhantel
Übungstyp
Kraft
