Zweibeiniges Wadenheben mit Band (Band unter den Beinen)

Expertenrat

Halten Sie Ihren Rumpf fest und bewegen Sie sich kontrolliert, um ein Schwingen oder ein Ungleichgewicht zu vermeiden.

Stehen Sie mit beiden Füßen auf dem Band und stellen Sie sicher, dass es sicher unter den Fußballen liegt.
Halten Sie das andere Ende des Bands auf Schulterhöhe mit Ihren Händen.
Drücken Sie durch die Fußballen, um Ihre Fersen so hoch wie möglich anzuheben.
Senken Sie langsam Ihre Fersen auf den Boden und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Waden100 %

Ausrüstung

Band

Übungstyp

Kraft