Band Latzug im Knien
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich darauf, die Ellbogen nach unten und nach hinten zu drücken, um die Latissimusmuskeln zu aktivieren, ohne die Schultern hochzuziehen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Knien Sie auf dem Boden, wobei das Widerstandsband über Ihnen verankert ist.
- Greifen Sie das Band mit beiden Händen, die Arme über dem Kopf ausgestreckt.
- Ziehen Sie das Band zu Ihrer Brust, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und Ihre Schulterblätter zusammenziehen.
- Kehren Sie langsam zur Ausgangsposition zurück, wobei die Arme vollständig ausgestreckt sind.
Details
Primär
Latissimus50 %
Sekundär
Bizeps20 %
Unterarme10 %
Schultern10 %
Trapez10 %
Ausrüstung
Band
Übungstyp
Kraft
