De Bedste 11 styrkeøvelser til lægmuskler med håndvægte

Alle sværhedsgrader

Alle sværhedsgrader

Let

Avanceret

Ekspert

Enbens lægmuskelløft med håndvægt

Læg

Håndvægte

Håndvægtstående læg-løft

Læg

Håndvægte

Siddende Håndvægt Lægmuskelløft

Læg

Håndvægte

Siddende Håndvægt Ét Ben Lægmuskelløft Hammer-Greb

Læg

Håndvægte

Håndvægt push press

ForlårSkuldreBaglårBrystMaveLægTriceps

Håndvægte

Håndvægt Clean og Press

ForlårBicepsUnderarmeSkuldreRygLægBalderBaglårBrystMaveTrapezius

Håndvægte

Håndvægt stående etbens lægmuskelløft

Læg

Håndvægte

Håndvægt Et-arm Snatch

SkuldreRygBalderForlårBicepsUnderarmeLægBaglårBryst

Håndvægte

Håndvægt Hang Power Clean

ForlårBicepsUnderarmeSkuldreLægBaglårBrystMave

Håndvægte

Dumbbell enkelt power clean og jerk

ForlårBicepsUnderarmeSkuldreLægBalderBrystMaveTriceps

Håndvægte

Dumbbell enkelt power clean

ForlårBicepsUnderarmeSkuldreLægBalderBaglårBryst

Håndvægte