Nejlepších 12 cviků pro pokročilé na trapézy s vlastní vahou

Všechny typy cvičení

Všechny typy cvičení

Síla

Kardio

Skoky na bednu

HýžděHamstringyLýtkaKvadricepsyBřichoPrsaRamenaTrapézy

Vlastní váha

Přední deska s pozvednutím ruky a nohy (pozice kliku)

HýžděHamstringyKvadricepsyLýtkaBřichoZádaRamenaTrapézy

Vlastní váha

Burpee s bočním kopem

BicepsyPředloktíRamenaZádaLýtkaHýžděHamstringyKvadricepsyTrapézyBřichoPrsa

Vlastní váha

V-sed na zemi

RamenaKvadricepsyBřichoTrapézyTricepsy

Vlastní váha

Skoky po schodech

KvadricepsyHamstringyLýtkaHýžděBřichoRamenaPrsaTrapézy

Vlastní váha

Přímé údery

RamenaLýtkaHýžděKvadricepsyBřichoPrsaTrapézyTricepsy

Vlastní váha

Superman s veslováním

ZádaHýžděRamenaTrapézy

Vlastní váha

Stisk zad ve sedě

RamenaTrapézy

Vlastní váha

Pulzní stisk zad ve sedě

RamenaTrapézy

Vlastní váha

Sprint z pozice dolů ohnutý pes

KvadricepsyHamstringyLýtkaHýžděRamenaPrsaBřichoTrapézyZáda

Vlastní váha

Housenka a zvedání nohou v prknu

KvadricepsyHamstringyHýžděBřichoTricepsyZádaRamenaPrsaBicepsyPředloktíTrapézy

Vlastní váha

Burpee s posunem

KvadricepsyHamstringyLýtkaHýžděBřichoRamenaPrsaBicepsyTrapézy

Vlastní váha