Nejlepších 11 cviků pro středně pokročilé na kvadricepsy při protažení

Veškeré vybavení

Veškeré vybavení

Vlastní váha

Pákový stroj

Tyč

Pozice mostu Setu Bandhasana

HýžděHamstringyZádaKvadricepsyBřichoRamenaPrsaTricepsy

Vlastní váha

L-sed na zemi

KvadricepsyBřichoTricepsy

Vlastní váha

Zvedání nohy s odvedením v páce

HýžděKvadricepsyBřicho

Pákový stroj

Protahování ramen s tyčí

KvadricepsyRamenaZádaPrsaBřichoLýtkaTrapézy

Tyč

Výpad s tyčí nad hlavou

RamenaHýžděKvadricepsy

Tyč

Boční a přední ohnutí s tyčí

KvadricepsyBřicho

Tyč

Sumo dřep s tyčí nad hlavou

HýžděKvadricepsy

Tyč

Výpad s rotací a tyčí

HýžděBřichoKvadricepsy

Tyč

Plank s horolezeckým krokem

KvadricepsyHamstringyHýžděPrsaRamenaBřicho

Vlastní váha

Protahování lýtek s nohou nad hlavou

KvadricepsyHamstringyLýtkaHýžděBřicho

Vlastní váha

Zvedání nohy z pozice dolů tvářícího psa

KvadricepsyHamstringyLýtkaHýžděBřichoPrsaRamenaZáda

Vlastní váha