Opačný zdvih bicepsu obou nohou s ručníkem (V2)
Rady odborníků
Během cvičení udržujte zápěstí rovně, abyste předešli přetížení a zajistili správnou formu.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na zem s nohama u sebe a nataženýma před sebe.
- Položte ručník pod obě nohy a držte konce rukama, dlaně dolů.
- Ručník si stočte k tělu a zároveň si udržujte lokty pevné u těla.
- Pomalu vraťte ručník zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy70 %
Sekundární
Předloktí30 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
