Bicepsový zdvih k uším na TRX

Rady odborníků

Zaměřte se na izolaci bicepsů během celého pohybu. Vyhněte se houpání tělem a použijte kontrolovaný pohyb k maximalizaci zapojení bicepsů.

Otočte se čelem k závěsu a sevřete madla dlaněmi nahoru.
Lehce se nakloňte zpět, udržujte tělo rovně a lokty pevně na místě.
Zakroutte ruce směrem k uším, stahujte biceps.
Pomalu natáhněte ruce zpět do výchozí pozice a opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Bicepsy70 %

Sekundární

Předloktí30 %

Vybavení

Závěsný systém

Typ cvičení

Síla