Stojící bicepsový zdvih (s nohou)
Rady odborníků
Držte lokty blízko těla a vyhněte se kývání pro efektivní izolaci bicepsů.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce boků a mírně pokrčenými koleny.
- Zvedněte jednu nohu ze země, abyste zapojili své jádro.
- Proveďte zdvih bicepsu s vaší tělesnou hmotností nebo držením předmětu.
- Pomalu vraťte ruce zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování a vyměňte nohy.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy70 %
Sekundární
Předloktí30 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
