Klepání na krk ve sedě
Rady odborníků
Ujistěte se, že vaše pohyby jsou kontrolované a vyhněte se používání momentumu, abyste zajistili, že vaše bicepsy pracují.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na židli se zády rovně.
- Natáhněte své paže do stran ve výšce ramen, dlaňmi směrem dopředu.
- Ohněte lokty, přivedení své špičky prstů k lehkému poklepání na ramena.
- Natáhněte své paže zpět do stran.
- Opakujte pohyb a udržujte napětí ve svých bicepsech.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy70 %
Sekundární
Předloktí30 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
