Jednoruční bicepsový zdvih na kruzích
Rady odborníků
Udržujte loket na místě a zaměřte se na izolaci svalů bicepsů během pohybu pro maximální zapojení.
Postup krok za krokem
- Postavte se pod závěsy a uchopte jeden kroužek dlaní nahoru.
- Udržujte tělo rovné a zapojte břišní svaly.
- Zakroutte kroužek směrem k rameni a zaměřte se na stahování bicepsu.
- Pomalu spusťte kroužek zpět do výchozí pozice s kontrolou.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím ramen.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy100 %
Vybavení
Závěsný systém
Typ cvičení
Síla
