Zdvih ruky na kruzích
Rady odborníků
Zaměřte se na plný rozsah pohybu a kontrolujte pohyb, abyste udrželi napětí na bicepsech po celou dobu cvičení.
Postup krok za krokem
- Stůjte čelem k závěsu odpružení ve výšce hrudníku.
- Uchopte kroužky dlaněmi nahoru.
- Udržujte tělo rovné a mírně se nakloňte dozadu.
- Ohněte ruce směrem k hlavě, ohýbajíce se v loktech.
- S kontrolou prodlužte ruce zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy100 %
Vybavení
Závěsný systém
Typ cvičení
Síla
