Protažení peroneálních svalů
Rady odborníků
Zajistěte správnou formu tím, že udržíte protaženou nohu rovnou a nohu ohnutou, abyste efektivně zaměřili svaly peroneálních svalů.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na zem s oběma nohama roztaženýma před sebou.
- Přeložte pásku kolem nohy, kterou chcete protáhnout.
- Překřížte druhou nohu nad stehnem, těsně nad kolenem protažené nohy.
- Držte konce pásky a přitáhněte ji k sobě, udržujte nohu ohnutou.
- Držte protažení po dobu 20-30 sekund, pak přepněte nohy.
Podrobnosti
Primární
Lýtka100 %
Vybavení
Guma
Typ cvičení
Protažení
