Bicepsový zdvih oběma nohama s ručníkem v leže

Rady odborníků

Zajistěte konstantní napětí v ručníku tím, že ho během pohybu stáhnete, abyste efektivně pracovali s bicepsem.

Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a nohama položenýma na zemi, držte ručník oběma rukama.
Položte ručník pod kolena a držte ho dlaněmi nahoru.
Zakroutíte ruce směrem k ramenům napnutím bicepsu, tahem proti ručníku.
Pomalu se vraťte do výchozí pozice a opakujte požadovaný počet opakování.